Consultor del sueño para el bebé
Sleep Consultant, para que el bebé duerma.
Sin lugar a dudas, el embarazo es un momento determinante en nuestra vida (sobre todo si eres mujer) y sin dilación a cualquier persona que le digas que estas embarazada automáticamente te asociará con; una barriga enorme,los pies hinchados y granos o pupas si es una niña o una cara estupenda si es una niño.
Pero realmente cuando hablamos del embarazo a todos aquellos que lo hemos vivido, dejando a un lado las múltiples experiencias personales que cada uno podamos tener, lo que nos viene a la cabeza rápidamente son aquellas noches largas, con todas sus horas de noche y con todos sus minutos…
El embarazo tiene cosas geniales y otras que nos han gustado menos, pero las noches sin poder dormir considero que son de lo peor.
Aproximadamente el 70% de la mujeres embarazadas sufren algún tipo de insomnio (esto es un dato que aparece de forma recurrente en muchas webs, por ese motivo no cito a un autor en concreto del estudio) de este 70% la mayoría opina que las causas más comunes son:
- Los calambres,
- El tener que levantarse al WC cada dos minutos y
- Los nervios por la llegada del bebe,
- Sin olvidar esos 5/6/7 kilos de más localizados principalmente en la barriga, con los que tenemos que convivir.
Para esto, hay algunos truquitos para intentar hacerlo más llevadero, pero como truquitos que son, cada uno tiene los suyos y los de unos no sirven para otros.
Disfrutando de nuestra maternidad en un día de aquellos sin prisas y con un poco de tiempo, la formula con el insomnio podría ser la siguiente:
Una infusión de manzanilla mientras tomamos un baño relajante, seguido de algún ejercicio de meditación suave acompañado de música. Todo esto en una habitación tranquila, lo suficiente oscura y a una temperatura adecuada y sin ruidos externos. (Ideal incluso sin estar embarazada)
Y si todo esto lo acompañamos con un masaje de pies…ufff, la felicidad debería añadir esta definición al diccionario.
Pero pasan los días y por tanto los meses y sin darnos cuenta pasamos a ser uno más. Nuestro pequeñín ya está aquí, tiene parecido al abuelo y los mismos ojos que su madre, y como de su madre en los últimos mese se tratase resulta que lo de dormir, no es lo que más le apasiona.
Los estudiosos nos dicen que los problemas más frecuentes con el sueño en los niños se centran en:
- Dificultades para coger el sueño,
- largos ratos durante la noche en los que se despierta,
- el despertarse muy pronto por la mañana.
Sea cual sea lo que le pase a nuestros bebes, lo que queda claro es que nosotros descansamos menos.
Los recién nacidos necesitan comer cada dos horas, por lo que ya partimos que nuestro sueño, durante la noche, no puede ser igual que hasta el momento. Sólo tienes que acostumbrarte a esto y hacer lo mejor para coger un poco de sueño cada vez que puedas. Si alguien te pregunta qué pueden hacer para ayudarte, sencillamente le puedes pedir que te deje tomar una siesta
- (0-3 meses) se sienten más cómodos cuando su entorno imita al del útero. Envolver, calor, un poco de balanceo o empujones suaves, todo esto hace que el bebé se sienta seguro y protegido.
- Una vez que el sueño se comienza a “consolidar”, los bebés puede permanecer más tiempo sin comer (3-4 horas), esto nos va a permitir tener un poco más de margen si sabemos introducir este cambio. Este alivio lo podemos plantear entre la semana 6 y la 10.
- Una cosa a tener en cuenta es que los bebes hacen ciclos de sueño que duran entre 40-45 minutos. Al final de cada ciclo ellos, como todos, medio despiertos comprueban sus alrededores y es aquí cuando lo que ven no les gusta o les disgusta, comienzan a inquietarse y se despiertan plenamente
- Otra cosa interesante es que los bebes generalmente sólo pueden mantenerse despierto unos 90 minutos a la vez en los primeros meses, por tanto es interesante aprovechar esto para empezar a crear unas rutinas de siesta y horas de dormir, sin agobios, para que luego la cosa sea más sencilla.
Y siempre, si todo esto se nos hace una montaña, podemos contar con la figura del Consultor del sueño. Un profesional que trabaja con las familias durante todas las etapas para desarrollar hábitos de sueño saludables apropiados a la edad, ofrece apoyo, información, educación y recursos basados en las necesidades de sueño, estilo de vida y la cultura de cada familia.
Una gozada si nos lo podemos permitir, o si lo podemos pedir de regalo a algún buen amigo o como los mortales, nos cargarnos de paciencia y saber que 100% seguro acabará durmiendo.
